高以翔猝死刷爆健身圈,自律的生活跟压榨式赚钱,你选哪个?

摘要:北京时间20191203关于【高以翔猝死刷爆健身圈,自律的生活跟压榨式赚钱,你选哪个?】的具体情况和说明,让www.hzring.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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高以翔是模特出身,不仅身高优越,身材比例更是毋庸置疑的好,因为小s经常在录制《康熙来了》中经常拿他揩油,让他与小s也传过绯闻,高以翔在外人眼中就是高富帅的代言人,而他本人温文尔雅,多年低调的做公益,这几年高以翔出演过很多影视剧,但一直没有大红大紫起来,没想到被大家熟知他的一切。竟然是以这种方式。

高以翔的猝死,让大家开始重新审视自己的生活方式,生活在城市中的你我,大多是三点一线的生活状态,即使不熬夜加班,也会在下班后尽量延长自己的娱乐时间,凌晨之后睡觉已经成为常态,运动更是一种奢侈的生活方式,许多上班族结束了一天的辛苦工作,只想尽情享受和休息,很少有人会去锻炼身体,而猝死的诱与这些违反生理的习惯有很大关系。

我们都愿意透支下班后的时间多赚一点钱,却不愿自律的生活,那自律生活与压榨式赚钱你会选哪个?不管怎么说,身体是革命的本钱,只要人还在,钱是赚不完的,所以为了健康,大家还是要抽出时间来锻炼身体,科学的锻炼时间为早上,今天分享三组简单的瑜伽体式在床上就可以练习。

一、骆驼式

首先跪立在垫面上,双腿分开与髋部差不多的距离,脚背压在地面,然后双手放在髋部上,抬高胸肋,手上臂向外伸展,手肘内夹,躯干向后下弯,脊柱充分延展与头部在一条延长线上,继续下屈,直到双手放在脚踝上,最后大腿绷直,保持体式三分钟。

四柱式进入练习,双腿分开略大于肩膀的距离,小腿肚贴紧垫面,大腿绷紧与地面垂直,然后躯干前屈,双手支撑地面,仰起头,拉伸颈部线条,呼气,右小腿向上抬起,右手绕后握住脚趾向上抬升,同时脊柱下沉,左腿继续向上伸展,臀部保持不动,胸肋向上提,让腰部与臀部形成曲线,保持体式三十秒。

三、战士一式

首先山式站立,胸腔吸气,双脚前后分开超过肩宽,前脚向外扭转,后脚跟控制重心,然后前腿屈膝,大腿内侧肌肉收紧,骨盆摆正,尾骨上提,肩胛骨向右侧转动,顺势扭动骨盆、双肩,上提胸部,挺直后背,让小腿支撑地面,大腿与地面平行,最后收紧腹部核心,双手平举超过头顶,坚持这个体式三分钟。

这些瑜伽动作,可以通过拉伸按摩到我们平时触碰不到的部位,比如战士一式,可以促进盆骨中的血液漫灌全身,滋养全身脏器,骆驼式能拉伸腿部线条,锻炼腹部核心肌肉,改善大腹便便的体型,不管任何瑜伽动作,长久自律的练习都能够增强体质,延缓衰老。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。

你的努力,超乎你的想象。


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