孕期常做四个运动,将有助于顺产!

摘要:北京时间20191203关于【孕期常做四个运动,将有助于顺产!】的具体情况和说明,让www.hzring.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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盘腿对脚坐:

保持背腰部挺直,两脚掌合上足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝,拉伸大腿与骨盆肌肉,同时改善分娩时体位,保持骨盆柔韧性增强下身血液循环,比较难完成姿势靠着墙来支撑背或者大腿底下放上垫子,记住定要保持背笔直。

上下摇摆骨盆:

深蹲:

两脚分开用手扶住床或者椅子作支撑,屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下,当宫缩时,下蹲会有助于转移压力有效地减轻疼痛,这动作会让腿部承受一定的压力。在预产期前几周或者几月前开始练习下蹲动作,特别提醒下蹲同时,千万不要尝试用力娩出胎儿,因为宫颈还没有完全打开,盲目地用力仅会让自己痛苦,也会消耗大量体力影响产程进展。

身体前倾:

桌子或者病床(能升降把高度调高)上放置枕头,身体前倾随意地趴靠枕头上,当宫缩来时候摇晃臀部,因跪立姿势的重力会起到加速产程的作用,而且疼痛难忍宫缩来时,靠在柔软物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。

相信你们看了这篇文章的介绍后,大家应该都知道在怀孕期间做哪些运动有助于你们生产了,希望你们在生活中可以加强练习,因为我们在怀孕期间是比较容易出现胎位不正的,你们适当的做一些运动可以调整过来。


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