深蹲：

两脚分开用手扶住床或者椅子作支撑，屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下，当宫缩时，下蹲会有助于转移压力有效地减轻疼痛，这动作会让腿部承受一定的压力。在预产期前几周或者几月前开始练习下蹲动作，特别提醒下蹲同时，千万不要尝试用力娩出胎儿，因为宫颈还没有完全打开，盲目地用力仅会让自己痛苦，也会消耗大量体力影响产程进展。

身体前倾：

桌子或者病床(能升降把高度调高)上放置枕头，身体前倾随意地趴靠枕头上，当宫缩来时候摇晃臀部，因跪立姿势的重力会起到加速产程的作用，而且疼痛难忍宫缩来时，靠在柔软物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

相信你们看了这篇文章的介绍后，大家应该都知道在怀孕期间做哪些运动有助于你们生产了，希望你们在生活中可以加强练习，因为我们在怀孕期间是比较容易出现胎位不正的，你们适当的做一些运动可以调整过来。